東京の橋本 優那の写メ日記「ウエストラインのシェイプアップ…Part8」：Aroma Concier（銀座銀座高級派遣アロマエステ)

腹斜筋を鍛えて
ウエストラインのシェイプアップ…Part8
8.脇腹を意識し、しっかりひねるのがポイント
腹斜筋を鍛えるエクササイズは
腹直筋を鍛えるエクササイズに比べて
動作が難しいことが多いでしょう。
効果的に鍛えるポイントは
しっかりひねる動作と
脇腹を意識して行うこと。

1.サイドクランチ
2.ツイストクランチ
3.ツイストレッグレイズ
4.サイドレッグリフト
5.サイドベント
6.ダンベル・コークスクリュー
7.ダンベルロシアンツイスト
カラダが刺激に慣れないように
さまざまな種目に挑戦して腹斜筋を
鍛えてください??
?橋本 優那?

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