東京の橋本 優那の写メ日記「ウエストラインのシェイプアップ…Part6…?」：Aroma Concier（銀座銀座高級派遣アロマエステ)

腹斜筋を鍛えて
ウエストラインのシェイプアップ…Part6…?
6.ダンベル・コークスクリュー
1）腕立ての姿勢になり、片手でダンベルを持つ。
2）カラダを横向きに捻り、ダンベルを持った
手を天井方向へ伸ばす。
3）反対側も行う。

動作が難しいエクササイズです。
正しく動作しないと
効果的に腹斜筋を鍛えることができません。
カラダを安定させて動作が行えない場合
軽いダンベルを使う、またはダンベルなしで
始めましょう??
?橋本 優那?

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