「筋膜リリース」が効果的な理由…Part3…?
2025年1月11日 12:23
猫背と腰痛を改善する 「筋膜リリース」が効果的な理由…Part3…? ☆バンザイ筋膜リリース（30秒以上3回） 肩甲骨の下端の中心 （猫背で最も丸まっているところ）に 丸めたバスタオルを敷き 足をイスの上に置きます。 低めの枕に頭を置き、アゴを軽くノドもとに 引きつけたままバンザイします。 その状態で胸の前を30秒以上リリース。 腰は丸まっているのが正しい姿勢です。 これを3回繰り返します。 床に足をつけてヒザを曲げた状態でも 行なってみましょう。 お腹に軽く力を入れ、腰を床に押し つけるのがコツです。 アゴがあがってしまったり、腰が反って しまうのはNGです?? ?橋本 優那? 女の子ページへ http://365diary.net/S09MT29ZL3R0L2Fyb21hLWNvbmNpZXIvMjgxNzQwMjc- |
橋本 優那28歳
