東京の橋本 優那の写メ日記「筋膜リリースとは…Part6…?」：Aroma Concier（銀座銀座高級派遣アロマエステ)

筋膜リリースとは…Part6…?
☆「筋膜リリース」の効果とは
筋膜リリースを行なう上で意識したい4箇条
［1］カラダのさまざまな方向へ解きほぐす意識で行なう
　全身のつながりを感じながらカラダの内側に
意識を集中してじっくり、ゆっくり行なうのがポイント。
［2］気持ちよくカラダを伸ばして90秒～3分間
　「痛気持ちいい」と感じるぐらいで
少なくとも90秒以上時間をかけてゆっくりとリリースします。
最初は20～30秒から慣らし、だんだん時間を伸ばしていきましょう。
3］午前・午後・入浴後の1日3回を目標に
　できればこまめにカラダの緊張をリセットするのが理想。
スキマ時間を見つけて1日3回のリリースを目指しましょう。
入浴すると、筋膜が硬くなっている部分のヒアルロン酸が緩み
筋膜がほぐれやすくなります。

［4］リリース後は常温の水をコップ1～2杯
リリース後は、組織内に蓄積した有害物質や老廃物を流し去り
不快感を緩和するために常温の水をコップ1～2杯飲みましょう??
?橋本 優那?

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