橋本 優那の写メ日記
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2月22日 04:41
おやすみなさい???
本日の受付終了しました?ストレッチは深い睡眠に効果的なので?ゆっくりストレッチして…身体をほぐしてから?やすみます?今日もありがとうございました???おやすみなさい????橋本 優那? 女の子ページへ http://365diary.net…
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2月22日 00:18
昨夜のお礼…?
浅草のホテルにお誘いくださったご新規様のH.S様?昨夜はありがとうございまました??ご対面時にとてもお元気で明るいご挨拶でしたので直ぐに緊張から打ち解けました?しっかりとマッサージをして強弱で施術しながらほぐしていたら…本格的なマッサージだ…
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2月21日 12:18
まとめ「お腹?せにはまず有酸素運動」…?
腹筋トレーニングを続けてもお腹痩せできない人…?まとめ「お腹?せにはまず有酸素運動」お腹?せは、まず有酸素運動で全身の脂肪を落とすところからスタートしましょう。同時に大きい筋肉を鍛える筋トレも行うと効果的です。脂肪が落ちたら腹筋トレーニング…
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2月21日 04:15
おやすみなさい???
帰宅しました?本日も素敵なご新規様よりお誘いいたたきありがとうございました??これから…?ゆっくりお風呂に入って温まってからやすみます???今日一日ありがとうございました?おやすみなさい????橋本 優那? 女の子ページへ http://3…
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2月20日 12:18
体幹トレーニング「プランク」もおすすめ…?
腹筋トレーニングを続けてもお腹痩せできない人…?体幹トレーニング「プランク」もおすすめプランクは脊柱への負荷を軽減しながら肩、背中、太股、臀部、腹筋、背筋という広範囲を同時に鍛えることができます。同じ姿勢をキープするので初心者や運動が苦手な…
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2月20日 04:15
おやすみなさい???
今日の受付終了しました?今日は一段と冷え込んでますのでお風呂にゆっくり入ってお肌の保湿ケアして寝ますー?今日もありがとうございました???おやすみなさい????橋本 優那? 女の子ページへ http://365diary.net/WGg4V…
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2月20日 00:01
昨夜のお礼…?
歌舞伎町のホテルにお誘いくださったご新規様のN.M様?昨日はありがとうございました???Executive Courseをご堪能いただいて風俗エステならではの、Sweetオプションもご官能くださりご満足いただけてよかったです???風俗エステ…
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2月19日 12:23
腹筋トレーニングを続けてもお腹痩せできない人…?
腹筋トレーニングを続けてもお腹痩せできない人…?ステップ2.腹筋トレーニングを行う有酸素運動で脂肪を落とすと自然とうっすら腹筋が割れている人も多いかと思います。脂肪が落ちても腹筋が割れていない人は筋肉の厚みがないことが原因として考えられます…
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2月19日 05:09
おやすみなさい???
帰宅しました?本日も素敵なご新規様よりラスト枠でお誘いいたたきありがとうございました??これから…?ゆっくりお風呂に入って温まってからやすみます???今日一日ありがとうございました?おやすみなさい????橋本 優那? 女の子ページへ htt…
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2月19日 00:00
昨夜のお礼…?
湯島のホテルにご指名くださったW様?リピートくださり昨夜はありがとうございまました??Executive Course+Sweetオプションで、今回も二度抜きがご希望でしたのでラブラブ混浴洗体エステからいちゃいちゃが始まり…????まず一回…
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2月18日 12:28
ダイエットにおすすめの筋トレ…?
ダイエットにおすすめの筋トレ…?1.スクワット（大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋など）2. バックエクステンション（脊柱起立筋、広背筋、腰まわりの筋肉）3. リバースプランク（下半身全体、腹筋）なお、筋トレと有酸素運動を同じ…
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2月18日 04:15
おやすみなさい???
帰宅して一息ついてます?本日も素敵な会員様よりお誘いいたたきありがとうございました??これから…?ゆっくりお風呂に入って温まってからやすみます???今日一日ありがとうございました?おやすみなさい????橋本 優那? 女の子ページへ http…
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2月17日 12:36
ダイエットにおすすめの有酸素運動…?
効率よくお腹痩せをするステップ…?ダイエットにおすすめの有酸素運動…?1.ウォーキング（息が上がる程度）2. ジョギング、ランニング（ゆっくり長く走る）3. なわとび（エア縄跳びでも可）4. 踏み台昇降（ステップ運動）5. 水泳6. バーピ…
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2月17日 04:15
おやすみなさい???
今日の受付終了しました?これから…?お風呂入って、お肌の乾燥ケアをしてから休みますー??今日もありがとうございました???おやすみなさい????橋本 優那 女の子ページへ http://365diary.net/aEtxc0s3L3R0L2…
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2月17日 00:01
昨日のお礼…?
六本木のホテルよりスタート枠でお誘いくださったご新規様のK.U様?昨日はありがとうございました??エステマッサージは、気合を入れて強揉み指圧の施術して…????そしてマッサージから性感エステへと移行てスッキリしていただけてよかったです???…
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2月16日 12:18
ステップ1.まず有酸素運動で脂肪を落とす
効率よくお腹痩せをするステップ…?ステップ1.まず有酸素運動で脂肪を落とすいきなりランニングを行うと膝や腰の故障を引き起こしやすいのでまずは少し息が弾む程度のジョギングウォーキングから始めてみましょう。意外ですがランニングよりジョギングやウ…
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2月16日 04:30
おやすみなさい???
帰宅しました?本日も素敵なご新規様や会員の方々よりスタート枠からラスト枠までお誘い頂きありがとうございました??充実した一日となりました???????これから…?ゆっくりお風呂に入って温まってからやすみます???おやすみなさい????橋本 …
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2月16日 00:01
昨夜のお礼…?
東銀座のホテルよりラスト枠でご予約くださったS様?昨夜はありがとうございました??今回もアロマエステではお疲れのご様子で直ぐに気持ちよくZoo…ホットマットの心地よい暖かさにもZoo…でしたね…????性感エステでは…究極の騎乗位スマタにい…
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2月15日 12:19
お腹痩せできない人とは…?
腹筋トレーニングを続けてもお腹痩せできない人とは…?☆脂肪が多いから腹筋はもともと割れているのでまずはその上に覆いかぶさった脂肪を落とす必要があります。痩せているのに下腹だけ出ている人は骨盤のズレや下腹部の筋力低下が考えられます一部分の脂肪…
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2月15日 04:45
おやすみなさい???
帰宅しました?本日も素敵なご新規様よりラスト枠でお誘いいたたきありがとうございました??これから…?ゆっくりお風呂に入って温まってからやすみます???今日一日ありがとうございました?おやすみなさい????橋本 優那? 女の子ページへ htt…
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2月15日 00:00
昨夜のお礼…?
品川のホテルにお誘いくださったご新規様のA様?昨夜はありがとうございまました??BasicCourseにSweetオプションを追加くださったのでザ・性感エステの施術を受けていたたきました??マッサージで寛いていただき血流がよくなったところで…
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2月14日 12:16
ウエストラインのシェイプアップ…Part8
腹斜筋を鍛えてウエストラインのシェイプアップ…Part88.脇腹を意識し、しっかりひねるのがポイント腹斜筋を鍛えるエクササイズは腹直筋を鍛えるエクササイズに比べて動作が難しいことが多いでしょう。効果的に鍛えるポイントはしっかりひねる動作と脇…
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2月14日 04:15
おやすみなさい???
帰宅しました?本日も素敵な会員様よりロングコースでリピートいたたきありがとうございました??これから…?ゆっくりお風呂に入って温まってからやすみます???今日一日ありがとうございました?おやすみなさい????橋本 優那? 女の子ページへ h…
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2月13日 04:30
おやすみなさい???
帰宅して一息ついてます?本日も素敵な会員様よりお誘いいたたきありがとうございました??これから…?ゆっくりお風呂に入って温まってからやすみます???今日一日ありがとうございました?おやすみなさい????橋本 優那? 女の子ページへ http…
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2月12日 12:19
ウエストラインのシェイプアップ…Part6…?
腹斜筋を鍛えてウエストラインのシェイプアップ…Part6…?6.ダンベル・コークスクリュー1）腕立ての姿勢になり、片手でダンベルを持つ。2）カラダを横向きに捻り、ダンベルを持った手を天井方向へ伸ばす。3）反対側も行う。動作が難しいエクササイ…
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2月12日 04:12
おやすみなさい???
本日の受付終了しました?これから…?軽く全身ストレッチをしてから…?アロマを使ったローズ風呂にゆっくり入ってゆったりしますー??今日もありがとうございました?おやすみなさい????橋本 優那? 女の子ページへ http://365diary…
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2月11日 04:25
おやすみなさい???
本日の受付終了しました?これから…?お風呂入って、とても乾燥しているのでお肌の保湿ケアをしてから休みますー??今日もありがとうございました???おやすみなさい????橋本 優那 女の子ページへ http://365diary.net/NVV…
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2月10日 04:15
おやすみなさい???
本日の受付終了しました?ストレッチは深い睡眠に効果的なので?ゆっくりストレッチして…身体をほぐしてから?やすみます?今日もありがとうございました???おやすみなさい????橋本 優那? 女の子ページへ http://365diary.net…
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2月9日 00:00
昨夜のお礼…?
勝どきの素敵なご自宅にラスト枠でご予約くださったご新規様のS様?昨夜はありがとうございました??まず、全身をほぐして筋膜剥がしからアロマトリートメントへ…???身体が軽くなったと、実感していただけて良かったです?そして性感エステでは、肌の温…
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2月8日 04:54
おやすみなさい???
帰宅しました?本日も素敵なご新規様よりラスト枠でお誘いいたたきありがとうございました??これから…?ゆっくりお風呂に入って温まってからやすみます???今日一日ありがとうございました?おやすみなさい????橋本 優那? 女の子ページへ htt…
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