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12月2日 15:56
ありがとう！！
朝イチ呼び出し、ありがとう！また1月、会えるの待ってるね気をつけてKorean帰ってね✈褒められて嬉しかったから気合い入るわ背中今日痛いから他部位やろっと。白ブラレースが可愛くないか？
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11月28日 16:16
語り
バタバタしていて、最近毎日充実！昨日、同じジムに通うロシア人の顔見知りマッチョが声をかけてくれた。彼はfwjのティシャツを着ていて、他ジムで毎日パーソナルを仕事として教えている極太脚の持ち主。私の変化に、ジムの会員さん（特に外人さんは、気さ…
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11月27日 11:06
テスト
アップロードがずっとできなくて今もやりづらい。今月も沢山ありがとう！！もう12月。目標はシーテッド140.45レッグプレス六枚。ヒップスラスト55.上半身増やす。私なりに年末までかけぬけるのでよろしく！
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11月26日 17:16
？
？
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11月18日 13:02
月曜日
今日も中庸に。ハムと背中が痛い‥部活ファイト
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11月16日 21:56
媛
姫気分。今夜は素敵な歌を沢山聞いた。手塚式ブルスクが命中してハムストリングピンポイントでビシビシ入る。痛い。強烈。気持ち良すぎる。タイヤの左右に寄って足を置き、尻を引いてベンチ座椅子にピタッとつくまでしゃがむ。尻の力で這い上がる。目線はダン…
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11月14日 18:26
ディズニーの悪役❤️
テンション上がるお妃様❤️悪役着たい！！（笑）予約ありがとう(^^)急いでジムから向かってます！！
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11月13日 10:06
ヒップ
ヒップスラストのコツがいまいちつかめぬ。骨盤を後傾させる！手塚は右の骨盤が前傾気味なんだよな。反り腰。ファイト！
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11月10日 15:26
family
家族はたまに会うのが性に合う。たまに、会う距離感だから大事にできるそんな自分優しくないな、って思ったいつも、大事にしてなきゃなって思った。最高眺めここに、芸能人VIPお客様か、犯罪者お客様ならよく走って来たんだよなぁ‥楽しかったミーハー(笑…
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11月10日 08:59
06年ぶり
上陸滑走路でバスランだった！同期いないかな‥名札ガンミ（笑）ただいま！空港について即施設の祖母に会いに行ったからのワークアウトやら色々朝から始動！
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11月8日 17:46
ありがとう
マイ・ガール登録ありがとう(^^)！お気に入り靴下。これしか履けなくなった。。滑り止めがついているから、靴の中でズレない。ぬげない。普通の靴下だと、なぜか靴がずれてくるの。靴がズレて、思いっきりドタバタしてたら、スニーカー、破れた。つま先が…
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11月7日 09:26
今日も
頑張ろう！お天気だし最高！最近水シャワーを始めたら思いの外、、良い！！スッキリする。真皮体温を下げ、入眠に繋げる効果があるらしいコーチから教えてもらった。あっつあつの湯船に浸かってからの水シャワー。脚は湯につけたまま、するの。この‥実家のお…
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11月6日 16:06
ふゆ
寒くなってきた。床暖つけなきゃだけど！本日お尻の日すなわちスミススクワットの日筋肉を見て動きを広げるために脚の日はショートタケジムに行けば、暑い。これこれ‥通ってみたい。実に浮気性。笑マシンがめっっちゃ豊富らしい！
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11月5日 10:46
11月
自分に負けたくない仕事もメイクも楽しいを忘れずに！
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11月3日 09:03
追記
そうだ今日、仕事がお休みになるかも。。1日空いたら、一枠出勤できるけど需要あるかな？是非って人は是非教えてね。写真は今。(笑)スクワットならずして美脚は手に入れられないらしい。絶対種目
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11月3日 08:56
☆
今日も睡眠バッチリでお天気気持ちよかぁ‥三連休やん！今気づいた。日曜日はマイブームな背中の日。したいの沢山あるけど、最近は浮気無しでこの種目は割と効かせやスいから、上手くなりそうな兆しがあるものだけを極めるマインドでやっている。ワンハンドロ…
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11月1日 15:56
お疲れ様
11.月の目標1時間早起き1時間早く寝る優先順位を大事にする週に一回月に4回、一年に48回しかできない。１レップ大切にして、２割は回復に当てる。（疲労でいっぱいにしない）毎朝珈琲をいれる断捨離‥まだまだあるけど欲張ったら本末転倒だからこれく…
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10月31日 11:56
✂
美容院✂いつもお任せ。にできる美容師さんってなかなか見つけらんないから、貴重。ありがとうー！今日もファイト黒髪短髪が好き。
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10月30日 13:56
生々
お疲れ様。みんな元気？朝トレばっちり！予約は不調！笑どうしようもないなー。今日の肩は楽しかった♪難しいのが面白い。効かせたい
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10月29日 10:01
☀
お疲れ様ー！クタクタな最近背中をやる日はこのティシャツと決めてるの。背中のデザインが可愛いからただ、タグがガサガサ痛痒いから切った。有酸素中のバイクにハマりそう。。構え作って、フォームかためて稼働したらなんちゃってスクワット。グン、グンと尻…
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10月27日 08:26
息切れ中
おは！久しぶりチャリ中。気分は安井様。HITしてるみたい、、全然私はクロストレーナーよりバイクのがきつい。。今日は脚トレメインじゃない日は、しっかりめに有酸素いれる。脚クタクタになっても影響ないもんなぁ。ちょっとレッグエクステンションつまみ…
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10月26日 09:26
朝
やほ！秋晴れ気持ち良い。朝有酸素して魔が差してレッグカール。（笑）ご飯食べてない状態で筋トレは控えてるけどついつい。それにしてもレッグカールむずい。足首が力んでしまって、ふくらはぎの力も利用してしまうから、ハムだけであげてる感がなくてもった…
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10月25日 14:16
やあ
最近誰も見てない‥？？|дﾟ)ﾁﾗｯ見たよがいきなり皆無な日がある。みんな忙しいのか！！！様々な実験してる。失敗があるから、見つけられるから、失敗するのが怖くなくなった。体感を大事にしよう。同じような写真だが今日はUNIQLOT足尻の日。推…
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10月24日 10:16
こんにちは
今日もがんばろう。朝一番劇的にショックなことがあった‥。木澤選手のセミナーが東京であって、電話したらラスト一名です。って！！！即予約して、振込いく気満々で手帳見たら‥‥‥。実家に帰る飛行機の日。（泣）いやだいやだ帰りたくない‥ほんと、泣きそ…
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10月23日 09:26
ただいま
お疲れ様！あさんぽ帰り道の大根ブロッコリー。笑また測りが壊れてる。物を置くと、どんどん微妙に増え続ける。防水なのに何故‥(ーー;)朝の鮭最高幸せ
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10月22日 23:36
ありがとう。また明日。
何か聞きたいことあるかぁ？一人ブルガリアンしてたら師匠が珍しくナンパ。（人が少なくて暇なとき、たまに面倒見てくれる。）いっぱいあります。バーベルスクワットが‥なんか腰の筋トレになります。痛なったら、やめるんよ。て言われたけど‥手塚的には王道…
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10月22日 08:46
朝散歩
あさんぽしてみた。大好きなオフィシャルダンディズム聴きながら。秋の朝最高だね。沢山走ってる人もいて応援な気持ちになるわ☺フルマラソン思い出した。鮭にご飯食べたら1日やり切ろう！美味しかった。あっご予約待っています。＼(^o^)／笑ガラガラだ…
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10月21日 23:36
明日から
やり方工夫して少しずつでも成長したい。考えをノートにまとめた。なぐり書き。（笑）ストレスにならないように。楽しみながら続けよう。とにかく全体的に筋量。今の私には減量やカロリーも体重も気にすることない。明日から体重測るの、やーめよっと。鶏肉か…
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10月21日 15:26
こんにちは
最近のあれこれ。まぐろ。穴子と、湯気。スタジオ入り生まれて初めましてのプロの方とポージングレッスン。憧れのSさんに会って第一声がアスリートですね！！マラソンされてる方？ってビンゴ。圧倒的に全部足りない。そんな甘くないよね。何年ってかけて作っ…
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10月20日 07:36
おは
おはよ＼(^o^)／肩行ってきます！今日日曜日か。ジムが混む日
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手塚(てづか)34歳
店長コメント
出会った瞬間に優しそうな人柄が伝わってくる紗綾さん♪可愛らしい雰囲気からは想像できないくらい積極的に尽くしたり、相手の喜んでいる顔を見るとつい我を忘れて乱れちゃったり♡最近ますます女性らしくなってきた身体は抱き合うだけですぐに濡れちゃう敏感体質^^まだまだ初々しさたっぷりの若妻とイケナイひと時をお過ごし下さい！※19時30分から20時00分の希少お一人様枠となっております♪