ののかの写メ日記
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9月9日 07:45
ちょっと早起き。/ののかです。
皆さま、おはようございます⛅️月曜日の朝ですねなんとなーく月曜日の朝は眠いですよね今日は夜から落雷⚡️や突然の☔️があるようですので、傘を持ってお出かけ下さい途中で雨降られるとかなりショックですよね。さて、目玉焼きについて。皆さまは目玉焼き…
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9月8日 22:35
鮭を焼いた。/ののかです。
皆さま、こんばんは先程買いましたものを頑張って調理しておりました!!鮭にポークカレー。チャプチェに即席焼き鳥。(笑)とりあえずしばらくのご飯は出来ました朝に食べる鮭はあらかじめ焼いておくと朝は苦にならないです。お風呂に入って、早めに寝ようと…
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9月8日 18:55
本日の行程終了。/ののかです。
皆さま、こんばんは⭐️本日の全ての行程が修理いたしましたぁ〜疲れました(笑)スーパーの買い出しがかなり重くて、大変でしたお魚って結構重いですよね?とりあえず鮭とかたらを買って見ました運動したのでお腹ぺこぺこですちなみに撮影リベンジ!!決めま…
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9月8日 16:05
今から。/ののかです。
皆さま、こんにちは暑いですね〜一昨日から暑さが続いていますが、体調の変化は大丈夫でしょうか。水分はたくさん摂取して下さいねさて、私は今からプールに行ってまいります!!何度も言いますが・・・普通の水着ですよ。(笑)結構真面目に泳ごうと思います…
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9月8日 12:45
トレーニングウエア。/ののかです。
皆さま、こんにちはあれからお昼をして先程起きました☺️今日は本当にハードで久々に終わったら眠くなってしまいました珍しいです。サウナお疲れもあると思います。タンパク質もたくさん食べましたので復活!!でございます先程、トレーニングウエアを選択し…
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9月8日 09:55
結果には原因がある。/ののかです。
皆さま、おはようございます☀️朝からパーソナルトレーニングに行って行っていました。昨日のむくみの原因が判明しました!!やはり・・・シャンパンです!!シャンパンは糖分が多いらしく私の身体がその糖分に反応したからむくみがでたようです!!日々が糖…
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9月7日 23:05
今日の反省会。/ののかです。
皆さま、こんばんは本日の反省会です今日は反省だらけで。競馬も反省だらけです。今日はもう忘れましょう!!(笑)明日からは切り替えて頑張ります!!朝からパーソナル行きますなんとしても•••コンディションしたいです。それがどうしても•••心残りで…
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9月7日 19:35
銭湯♨️行ってきました。/ののかです。
皆さま、こんばんは先程、銭湯から帰宅しました!!サウナに入ってきました。5分✖️5セット入りました。その後、薬湯と炭酸風呂に入りました。本日の薬湯は・・・パンダ湯(笑)ユーカリ、ドクダミ、柿の葉のエキスでした。すごく身体が温まりました❤️炭…
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9月7日 15:55
うーっ/ののかです。
皆さま、こんにちは意外にうじうじ虫です。泣やる気満々だったんです•••気持ちが•••(´・Д・)」大丈夫です!!リベンジします!!悔しい気持ちはその分頑張って取り戻しますよ!!まずは•••銭湯♨️とサウナに行きます。そのあとは本日またまた筋…
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9月7日 13:25
ごめんなさい/ののかです。
皆さま、こんにちは本当にごめんなさい♀️先程まで、エアロビとコアトレーニングに行っていたのですが•••。ちょっとお腹周りのコンディションが上がらなくて今、お風呂にも入ったのですが•••ちょっと良くなくて。どうしても納得がいかなく、今日の撮…
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9月7日 09:05
急げ〜/ののかです。
皆さま、おはようございます☁️なんとなく曇っていますね。エアロビが始まりますので、急いで準備しております。ちょ〜っとなんとなく浮腫んでいる気するんです(お酒飲み過ぎです。(笑))2つのスタジオレッスンが終わりましたら、クロストレーナーに乗っ…
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9月6日 23:35
電車に揺られて〜/ののかです。
皆さま、こんばんは本日も皆さまに支えられて終わることが出来ましたありがとうございます今日はリアルシャンパンファイトを見ました!!(笑)びっくりです天井までシャンパンが•••(笑)人生初体験をありがとうございます皆さまからの初体験お待ちしてお…
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9月6日 15:45
汗だくだく。/ののかです。
皆さま、こんにちはとりあえず歩いているのですが•••汗だくです。基礎代謝がよいので、人一倍汗をかいてしまうんですですので、暑いのは天敵です久々の暑さに汗だく。(笑)美味しいお酒がきっと私を待っております✌️ちょっと首が痛くて頭がモヤモヤしま…
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9月6日 12:25
あちぃ。/ののかです。
皆さま、アンニョンハセヨ。(今日は韓国語。ホットク食べたいです。)今からランチに行きたいと思います。本日のランチは!!東京都内どこにでもある天狗食堂です。(笑)今日は色々やることがあり、早々と出かけました。何を食べようか…悩み中です。本日、…
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9月6日 10:32
ぬくぬく。/ののかです。
皆さま、活動開始いたしました。(笑)出遅れましたが、先程、朝の買い物へ朝のフルーツを買いに来ました自転車で走っていると涼しいのですが•••歩くと暑いですねまた夜は涼しくなると思われますので、寒暖の差にはお気をつけ下さい。9月も1週目が終わり…
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9月6日 07:55
やっぱりの朝。(笑)
皆さま、おはようございます木曜日のトレーニングは絶対に腹筋が筋肉痛になるとわかりつつ毎回参加をしております本日はまだ朝ごはんの準備が出来ず•••でございます。もう少し朝を満喫してから活動開始致します!!今しばらくお待ちくださいませまだもぞも…
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9月5日 22:45
本日も終わり。/ののかです。
皆さま、こんばんは今日は早いです。(笑)背中がすでに筋肉痛•••です。朝からやったのでたぶん、12時間ぐらいで出てきました暑いお風呂にしっかり入りましたが•••まーねー。ダメですよね。そんなこんなですので、明日も筋肉痛と格闘致します!!ちな…
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9月5日 19:05
夜です。/ののかです。
皆さま、こんばんはちょっと遅くなりました。お風呂に入っていましたーちょっと疲れてしまい•••寝ておりました。今から夕ご飯を作りたいと思います!!先日リクエストで乾杯動画を久々に近日中にやりたいと思います!!今しばらくちょっとお待ち下さいませ…
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9月5日 17:01
ちょっとだけ。/ののかです。
皆さま、こんにちはちょっとだけ撮影してました❤️新しいのがちょこっと増えましたので、ご紹介朝トレあと急いで撮影してましたので•••この時間になってしまいました筋トレも今日は2本参加しており、どちらもコアトレでしたので、お腹が〜すでに筋肉痛で…
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9月5日 07:55
朝〜/ののかです。
皆さま、おはようございます☀今日は朝から素晴らしい目覚めです今日も1日頑張りたいと思います。本日は午前中は筋トレと有酸素運動をしっかりとやります✨午後はちょこっと撮影します。先日もお話ししましたように•••写真がなくなってしまいましたので少…
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9月4日 23:25
夜・・・/ののかです。
皆さま、こんばんは⭐️⭐️今日も皆さまに支えられて今日も終わる事ができました。ありがとうございます明日は朝、10時過ぎから筋トレですのでちょっと遅起きになります╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !たぶん・・・早く起きてしまいそうですが、筋トレ…
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9月4日 15:55
大丈夫ですよ。/ののかです。
皆さま、(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡うーん。お腹がいっぱいで睡魔と格闘中でございます!!お仕事の方もいらっしゃいますので気合を入れたいと思います。(笑)さて、ちょっと最近よくお尋ねされますので、お伝えしておきます。私の場合、基本の勤務時間が1…
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9月4日 11:55
うーん/ののかです。
皆さま、グーテン ターク(*ノωノ)本日はドイツです。(笑)さて、秋の感じが嬉しい“ののか”でございます。(笑)昨日、クーラーを点けずに寝れたことが嬉しく❤️身体が軽い感じでございます。先週土日に暴飲暴食をしてしまい、それを取り戻せなく焦っ…
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9月4日 07:45
今更•••蚊に。/ののかです。
皆さま、おはようございます☀本日も朝から過ごしやすいですね扇風機生活をしております!!さて、朝ごはんもぐもぐ中です。ちなみに興味ないと思いますが、朝ごはんのメニューです。(笑)鮭、アスパラガス、アボカド、カッテージチーズ、たまご。米粉パンに…
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9月4日 00:11
あちゃ〜/ののかです。
皆さま、こんばんはすぎちゃいました・・・0時を・・・うかうか写真なんか撮影していたら。(笑)今日の筋トレ後を撮影してみました!!今からこの格好で寝ますよ❤️涼しいのでクーラーなしで、扇風機です!!過ごしやしくて嬉しい☺️です。それでは・・・…
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9月3日 21:35
終わりました/ののかです。
皆さま、こんばんは今日はちょっと延長したのもあり、先程終わり電車に飛び乗りました。今日のトレーナーのレッスンを受けるのは今日で最後のため、頑張りまくりました!!トレーナーが辞めるのではなく、私が卒業です。(笑)スタジオトレーニングはやはり人…
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9月3日 19:25
今週について。/ののかです。
皆さま、(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡夕方の日記です。(笑)今週の出勤日のご案内です☆☆明日、9/4(水)・9/6(金)18:30~20:00までとなります。月初でお忙しい方も多いと思いますが、ぜひ会いに来て頂ければ嬉しく思います❤️今からちょ…
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9月3日 12:35
飽き性なんです。/ののかです。
皆さま、ボンジュール (‘’ω’’)ノ(今、パラをやっていますので。)“おはようございます”ばかりでつまらないので、少し変えてみました。(笑)世界各国の挨拶シリーズでも始めたら面白いですよね(・∀・)ニヤニヤしばらくお付き合いください。さて…
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9月3日 08:55
土曜日出勤について。/ののかです。
皆さま、おはようございます☁️今日は怪しいお天気でございます1日中必ず、傘をお持ち歩き下さいね今日は雨なのですが、夕方からスタジオトレーニングに参加致します!!スタジオは駅の近くなので、雨にすごく濡れることはないかと思いますが、雨対策で出か…
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9月2日 22:45
なぜか•••。/ののかです。
皆さま、こんばんは⭐️夕方・・・更新しそびれましたぁ〜うっかりです•••。お風呂洗いが終わって•••案の定•••濡れまして。(笑)そのままお風呂に入ってゆっくりしていました。(笑)いわゆる・・・うたた寝です焦って起きて色々終わりまして。(笑…
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店長コメント
いちばん枠で会えます♪やよいさん(60) https://www.shinjyuku-banana.com/girls/978お問い合わせお待ちしておりますm(__)m