ののかの写メ日記
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9月15日 15:55
今日はお題に回答。/ののかです。
【お題:好きな子デートに誘いたいんだけど不審に思われない誘い方とかありますか?】に回答。ののかの場合。『アサイボウル食べに行かない?』もしくは・・・『筋トレ行かない?』です。(笑)まず・・・アサイボウルは純粋に食べたいだけです。(笑)日本で…
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9月15日 14:05
終わりました。/ののかです。
皆さま、こんにちは無事に本日も筋トレが終わりました〜!!暑いですが、ますます汗がダクダクになってしまいたぶん左足くるぶし下の筋をサーキット中に痛めた気がします。(笑)ちょっと湿布とサポーターで固定してますジャンプ中に痛めたようです•••トレ…
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9月15日 10:25
とろサーモンおにぎり。/ののかです。
皆さま、おはようございます☀今日はお昼からトレーニングなのですが、その前に予定があるため、今、お出かけしております。心なしか、風が強くてピューピューです。(笑)そろそろ夏の暑さも終わりに差し掛かりましたね。来週半ばからは秋の日差しになるみた…
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9月14日 22:35
こんな時間。/ののかです。
皆さま、こんばんはレモンサワーたくさん飲んで筋肉崩壊中の"ののか"でございます。(笑)まだちょっと夜更かし予定ですが、まずは先に皆さまにおやすみコールです。本日も1日お疲れ様でした明日も頑張りましょうね❤️それでは・・・おやすみなさいませ⭐…
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9月14日 20:55
お風呂タイム/ののかです。
皆さま、こんばんはお風呂タイムです本日はミルクとエプソムソルトです。昼間滝汗でしたが、夜は夜でまたたぶんもう太もも(大腿四頭筋)が筋肉痛な感じがしますですのでお風呂で緩めて筋膜リリースをしようと思います!!3連休初日から体がバキバキなのはか…
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9月14日 18:15
15日と16日について。/ののかです。
皆さま、こんにちは本日、出勤直前に急遽用事ができてしまい、お休みさせていただきました。そして、今しがた帰宅致しました本日の代わりに明後日(16日)の13時〜16時まで出勤致します!!ご都合合う方いらっしゃいましたら、ぜひ!!会いにきて頂けた…
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9月14日 15:05
ごめんなさい/ののかです。
皆さま、こんにちはちょっと事情により、本日お休みに致しました代わりに16日13時〜16時まで出勤いたしますまた日記します。
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9月14日 07:35
今から〜。/ののかです。
皆さま、おはようございます☀今日も暑そうです朝から良いお天気です。午前中はスタジオトレーニングにいきますので、今から・・・準備しております暑いので皆さまもお気をつけ下さいませ。今日も皆さまにとってよい1日でありますように✨✨それでは、それぞ…
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9月13日 23:55
そろそろお暇。/ののかです。
皆さま、こんばんは♪♪お風呂にたっぷり浸かりましたもう・・・(笑)明日も朝からスタジオレッスンがありますので、身体が暖かいうちにゴートゥーお布団です。明日は•••エアロビ→コア、HIIT→クロストレーナーを終わらせてからの出勤でございます明…
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9月13日 21:35
今日も感謝。/ののかです。
皆さま、こんばんは本日も皆さまに支えられて無事に終わることが出来ました!!ありがとうございます台風後の再会ができて良かったです。またぜひ会いに来て下さい❤️さて。明日も朝からエアロビ→コアトレになります。本当は明日、残りの1着の撮影を予定し…
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9月13日 17:15
なんで?/ののかです。
皆さま、ナマステ~。(インドのヒンディー語:インドカレー大好きです)それにしても暑いですね!!体調は大丈夫ですか。お部屋の中でも水分補給はお忘れなくです。私の場合、水分補給はレモンサワーでございます。(笑)今日も美味しく夜に頂きたいと思いま…
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9月13日 16:45
今から。/ののかです。
皆さま、ナマステ~。(インドのヒンディー語:インドカレー大好きです)それにしても暑いですね!!体調は大丈夫ですか。お部屋の中でも水分補給はお忘れなくです。私の場合、水分補給はレモンサワーでございます。(笑)今日も美味しく夜に頂きたいと思いま…
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9月13日 12:41
鯖おろしポン酢。/ののかです。
皆さま、ご飯の時間です。本日はわが家の卵がなく、ご飯もまだ炊いていない…。というわけで久々にコンビニへ。(笑)たまにはコンビニも悪くないと思っております。週に1回行くか行かないか…。本日は【7】のつくコンビニへ。タンパク質と炭水化物と脂質を…
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9月13日 07:40
金曜日。/ののかです。
皆さま、おはようございます今日も暑そうですが、体調にはお気をつけてお過ごし下さいませ私は今日もいつもと変わらぬ朝を過ごしております。まだまだ暑くてクーラーガンガンの為、ちょっと体力が。(笑)意外にクーラーって体力奪われますよねそのせいか、朝…
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9月12日 19:35
閃いた/ののかです。
皆さま、お疲れ様です。本日は世界のこんにちは。はお休みです。(笑) 一昨日撮影した写真を見ながら反省会をしていました。(笑)背中と脇の絞りが甘いなぁ~とか、髪の毛洗いっぱなしで撮影しちゃったなぁ~などなど。(笑)毎回反省会はしています。次回…
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9月12日 12:35
これ、野球場。/ののかです。
皆さま、こんにちは!!背中とお尻が筋肉痛の“ののか”でございます。(笑)年々でしょうか…リカバリーに時間がかかっております。(笑)でも今日も夜にスタジオレッスン(コア)に行こうか悩み中です。昨日の日記にも書きましたが、10月の一人撮影会に向…
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9月12日 07:59
今日も1日!!/ののかです。
皆さま、おはようございます☀お目覚めいかがでしょうか。私・・・夜更かしをしてしまいまして、眠いでございます。とりあえず朝ごはん食べて・・・動き始めました。昨日は皆さま、ありがとうございました今日からは・・・また通常運転でございます!!本日は…
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9月11日 22:35
1周年④/ののかです。
皆さま、こんばんは♪♪今日もありがとうございました皆さまに支えられての1日でした❤️さて、1日お付き合い頂きありがとうございます♪♪これが、今日ラストになります!!まだ撮ったのが何枚かありますので、日々ので載せていきますので・・・ぜひ見てく…
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9月11日 17:25
1周年③/ののかです。
皆さま、ヤーサス!!ギリシャ語です。(笑)毎朝ギリシャヨーグルトを食べるので今日はギリシャ語にしました。タンパク質が多いので筋トレさんには向いています。本日の更新はたぶん、これを入れてあと2回になりますあっ!!でも隊長にまだお祝いしてもらっ…
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9月11日 12:25
1周年②/ののかです。
皆さま、ランチたーいむ。本日は何をお召し上がりになりますか?私はたらと野菜蒸しと春雨スープでございます。朝ごはん食べたのにお腹ぺこぺこですちなみに本日から朝の目玉焼きを1つにしました。(笑)朝からタンパク質が多いかなぁ〜と思いましたが、どこ…
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9月11日 08:45
1周年①/ののかです。
皆さま、おはようございます今日は"ののか"がこちらにお世話になって1年になりましたぁ〜皆さまに支えて頂き、写メ日記を見て下さる方からのご声援もあり今日を迎えることが出来ました!!これからも今までと同様にやっていきますので、よろしくお願い致し…
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9月10日 21:55
ちょっと早いですが・・・
皆さま、こんばんは今日は朝から早起きをしておりまして・・・すでに眠くなっておりますこんな日は早寝をしようと思います!!明日はちょっと記念の日ですので、朝から頑張りたいと思います明日、いつもの18時30分〜出勤致します❤️素敵な出会いを楽しみ…
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9月10日 17:35
まだ蒸し暑い。/ののかです。
皆さま、サワッディーカー!!(タイ語です)ちなみに以前…半年ぐらいほぼ毎日トムヤムクンフォーを食べ続けたら、血圧が170になりました。(笑)さてさて…。昼間に比べたらずいぶん日差しも雲に陰り少しは良くなって来た気がします。1人撮影会を頑張…
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9月10日 07:15
今から筋トレ/ののかです。
皆さま、おはようございます今日は早い始動で今からパーソナルと、有酸素運動に行ってまいります!!朝色々やりますと、日中に色々出来るため今日は早い時間に入れてみました日曜日以外はあまり朝からパーソナルに行かないのでどうかなぁ〜とは思いますが••…
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9月9日 23:06
お暇。/ののかです。
皆さま、こんばんは。そろそろお暇の時間です⏰なんか写真の私の髪の毛・・・お風呂の湯気と汗でパヤパヤしてます。(笑)お許し下さいませもしよかったらマイガール登録の動画も見て下さいねそれでは•••おやすみなさいませ今日は日記・・・思いつき更新し…
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9月9日 20:56
今日って。/ののかです。
皆さま、こんばんはなんの日だか知っていますか?(ただ言いたいだけです。(笑))今日って・・・昭和99年9月9日なんです!!暦を使うお仕事している方はご存知かもしれません。すごいゾロ目ですよね!!ただこれを伝えたかっただけです。(笑)なんかゾ…
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9月9日 15:54
体力意外に使います。/ののかです。
皆さま、(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡熱風が舞う今日でございます。(笑)無事にキッチン掃除が終わりました~ゴシゴシして方が痛くなりました。(笑)でもきれいになりましたので、本日のミッションは終了でございます。そういえば、久しぶりに休憩Timeに…
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9月9日 12:41
暑い•••/ののかです。
皆さま、ブオン ジョルノ!!(イタリア語。パスタ食べたい気分です。)日本語表記で書くとボンではなくブオンみたいです。(笑)本日もセコセコおうちのお掃除をしております。本日はキッチンです。油汚れ…嫌いです!!許せなくなります。(笑)汚している…
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9月9日 07:45
ちょっと早起き。/ののかです。
皆さま、おはようございます⛅️月曜日の朝ですねなんとなーく月曜日の朝は眠いですよね今日は夜から落雷⚡️や突然の☔️があるようですので、傘を持ってお出かけ下さい途中で雨降られるとかなりショックですよね。さて、目玉焼きについて。皆さまは目玉焼き…
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9月8日 22:35
鮭を焼いた。/ののかです。
皆さま、こんばんは先程買いましたものを頑張って調理しておりました!!鮭にポークカレー。チャプチェに即席焼き鳥。(笑)とりあえずしばらくのご飯は出来ました朝に食べる鮭はあらかじめ焼いておくと朝は苦にならないです。お風呂に入って、早めに寝ようと…
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店長コメント
いちばん枠で会えます♪やよいさん(60) https://www.shinjyuku-banana.com/girls/978お問い合わせお待ちしておりますm(__)m