努力あるのみ
2024年12月2日 22:31
━━━━━━ ∙ʚɞ∙ ━━━━━━ こんばんは お題：スタイルをキープ するために何かしてる？ まずは体重がどうこうの 話は別として見た目だけに 特化して言わせてもらうと 浮腫を取る、これが大事❕ 体重は変わらなくても 浮腫んでいるかいないかで 見た目が2、3kg分は 変わる時もあります じゃあ浮腫まない身体を 作るために何をするか それは塩を控える これは定番ですね 浮腫みたくない前日に 塩分を摂ることは論外です♀️ 最近では塩抜きダイエットも 有名になるくらいですよね 後は代謝を良くする❕ これもとても大切です よく汗をかくと浮腫も取れて スッキリした印象になります もう後はなんとなく わかると思いますが 適度な有酸素運動や 湯船に浸かるなど挙げると キリがないですね:( ;´꒳`;) そして次は体重に特化します まず初めに言っておきますが 「明日からダイエットしよう」 なんて言ってる方は ダイエットは諦めましょう 美味しいご飯やデザートを 目の前にして明日から痩せる と言っているようじゃまず 痩せません！後は強い意志と 軽い気持ちが大事です⚠️ これはどういうことだと 思う方もいると思いますが 絶対痩せる！という意思が 心から無いと痩せないし かと言って一日一日の体重に 左右されるのも良くないです あんなに頑張ったのに昨日より 増えてるなんてことは よくある話です❕そこで 落ち込まずにそんな日もあると 気にしないようにしましょう 継続すれば増える日があっても トータル減ってるので安心して 過ごすようにしてくださいね✨ そして食事はちゃんと食べる しっかり食べて代謝を上げて 消費していけば大丈夫です☝ ここで大切なのは何を食べるか 食事の際は定番ですが タンパク質、炭水化物は なるべく減らさないようにして 脂質、糖質このふたつは まずお別れしてください このふたつが高いものが 基本的に美味しいもの ばかりなんですよね それは週一のご褒美の日に 堪能してください 小麦より米 揚げるより焼く クリームよりフルーツ お酒より炭酸水 ちょっとした心がけで 身体はスッキリしていきます 後はながら運動です♂️ 毎日続けるという意味で ジムとかへ通わなくても 身体は改善できます️ エスカレーターより階段 1駅分は歩いてみる 歩く時はテンポ良く姿勢よく 足はあげていつもより早歩き 歩く時は上から吊られてる ような感覚でまっすぐ上に ヘソ下の丹田を意識して歩く でも結局S〇Xが一番 気持ちよくて痩せれて 一石二鳥ですよね？ 本当にキリがないので 痩せたい方は直接 聞きに来てください ちなみに10kg痩せた私が 痩せるためにたくさん 研究して調べて試したので 正直間違いありません✊ 最近は友だちや家族の ダイエットをサポートしたり 自分自身もダイエットを 再開したのでまだまだ 研究して頑張ります Mashiro |
店長コメント
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