岡島　くるりの写メ日記「出来る事を少しずつ…！？?」2024年11月7日：エテルナ（京都市内他デリバリーヘルス)

岡島　くるりの写メ日記

出来る事を少しずつ…！？?

2024年11月7日 06:29

おはようございます?

どうも
岡島です♪?(≧∇≦*)
今朝も寒さで目が覚めて…
我が家の『アレクサ君』を
みたら…

気温10℃…?
すっかり冬のような
気温になってきましたね
寒くなって来ると起きる難易度があがりますね…（笑）?
そうそう…話変わるけど
DMとメッセージで
同じダイエット中の
お兄さんから
『ジムの休みの日にやってる事』を参考に
したいから
岡島の頑張ってる事
日記???で書いて欲しいってリクエストもらったので…（※リクエスト頂けるなんてありがたい…?（笑））
今日は書いてみますね★?
（参考になれば良いですが…）（笑）
①食事に気をつける
野菜多めのご飯
脂質摂りすぎないような
メニューで最近食べるように気をつけてます★

?
この日のランチは
左サラダ?
右スクランブルエッグ
ササミのわさび塩ソテー
チーズはんぺん
ご飯100g
（だいたいこれで500カロリーちょっと）
１食だいたい500～600ちょっとになるように
考えて食べてるかな…?
最近は朝、昼しっかり食べて、夜はプロテインとヨーグルトのみが多いです★
（日中はガッツリ動く仕事とジムがあるので平日は
このルーティンが私には
合ってるみたいです
人によって生活リズムが違うので食事の調節は自分のルーティンによって変えた方がいいと思います?）

（ちなみにご飯の時は糖分、脂肪分の吸収を抑えてくれるので
毎食?この賢者の食卓）
さんに
お世話になってます（笑）
※大塚製薬さんの回し者ではありません（笑）
②ジムのない日はとにかく歩く！（笑）
昨日は仕事以外に
『2時間』はひたすら
歩きに歩き…（笑）

?2万歩歩きました！
だいたい1．5～2万歩は
ジムのない日は歩けるだけ歩くようにしています★
今から始めようって思ってる人や、?雨の日なんかは…
無理せず出来る
?宅トレがおすすめ?ですよ??

『宅トレの先生
竹脇まりな』さんの
家でも歩ける動画?
本当にオススメ?
私もダイエット始めた（2年前）
初期からお世話になってますが…気軽に出来るし
なんと言っても身体を
動かすのが楽しくなるので
とても良い動画です
良ければ
見てください★
気軽におうちでウォーキング???♀?良いです★
岡島、雨の日?は特にお世話になってます♪(≧∇≦*)（笑）
③半身浴1時間程?
ダイエット再開してから
ここ2ヶ月ぐらいは
身体の代謝アップと疲労回復を狙って
『半身浴』頑張ってます★

?ちなみに昨日は
『爆汗湯』?
名前の通り滝汗出ます?（笑）

?ちなみにお湯の色は
こんな感じてした?

?このカピバラのような感じ（笑）で
岡島のんびり1時間
昨日は半身浴?していました（笑）
今朝はそのお陰が
身体の疲れが回復して
スッキリ?しています(*^^*)
お風呂は疲労回復してくれるのを実感してるので
ダイエット中は特に入った方がいいとも思います♪
と言う事で…
最近、ジムの休みの日に
岡島がダイエットの為に
コツコツ頑張ってる
事③選でした★（笑）
ダイエット中のお兄さん
コツコツお互い頑張りましょうね?
逆にお兄さんのオススメ?
コツコツ頑張れる事あれば
私にも教えてください♪
ということで岡島でした★
今日も今週2日目の
ジムあるので頑張ります♪(　-`ω-)b?
最後まで???読んでくれて今日もありがとう?
では…また(*^?^*)