眠れない夜の過ごし方
2024年9月22日 23:51
つい目が冴えてしまったり 眠れない夜ってありますよね リラックスすれば眠れると思いつつ、 なかなか 眠りにつかなかったり そんなときは、 4ー7ー8呼吸法がおすすめです やり方はシンプルで ①息をすべて吐き出す ②4秒数えながら静かに鼻から吸い込む ③7秒間息を止める ④8秒数えながら息をフーッと吐き出す これを繰り返すだけです 副交感神経が活性化されて リラックス出来るようなので ぜひ試してみてくださいね 白咲 かな
⌒＊｡*ﾟ＊⌒＊ﾟ*｡＊⌒＊｡*ﾟ＊⌒＊ ﾟ*｡＊⌒
X（旧Twitter）を 開設いたしましたっ☺️✨ ⬇︎ ⬇︎ @kana_sirosaki
よければフォローしてください❤️ ⌒＊｡*ﾟ＊⌒＊ﾟ*｡＊⌒＊｡*ﾟ＊⌒＊ ﾟ*｡＊⌒ |
白咲かな25歳
