豆知識
2024年7月9日 22:06
| お題：貴女の知ってる豆知識ありますか？ に回答♪ 皆様、ビタミンDの効果ってご存知ですか？ ビタミンDは 骨の健康に欠かせない重要な栄養素 カルシウムの吸収を良くするために 骨をつくるうえで欠かせない成分です◡̈*.。 他にもビタミンDには のような効果が期待できるんですよ.* セロトニンというのは 精神を安定させる効果があって 分泌されると【やる気や活力】が出て 前向きな気持ちになれます୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛ 所謂、幸せホルモンってヤツですね♪ わたしたち人間には欠かせない物質 不足すると鬱、不眠、意欲低下…etc の症状を引き起こすことがあるんです ちなみに ビタミンDの1日に必要な摂取量の目安は⬇️ ただですね…… 食事だけでは健康に必要なビタミンDの 摂取は難しいのが難点( ੭⌯᷄ω⌯᷅ ).｡oஇ 【ビタミンDを多く含む食材】 毎日こればっかり食べる訳にもいかないし… なかなか難しいですね そんなときオススメなのが日光浴.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ 食事からの摂取以外にも、日光浴により 体内で作り出すことができるんです！ ビタミンD生成に必要な日光浴の目安時間は 季節や場所、時間によって異なりますが だいたい15～30 分程度 でも、今は紫外線が特に強い時期なので 真夏の日中に日光を浴びるのは もちろんオススメできません♀️ 紫外線が非常に強くなる時間帯の 日焼けによるリスクが高まるので 注意が必要です⚠️ 皮膚に有害な作用を起こさない範囲で 紫外線量を確保する必要があります.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ ちなみに 精神疾患持ちの方は ビタミンD欠乏症並みに数値が低いことが あると聞いたことがあります( ´•ᴗ•ก ) 日常生活で取り組むなら お散歩が丁度良いかも♪ 体内時計⏱をリセットしてくれて 快眠に繋がるとも言いますよね♪ 他にも 季節の行楽と日光浴を組み合わせれば 家族や友人など大切な人と楽しみつつ 日光浴ができますよ⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ さて 前置きがだいぶ長くなりました(笑) ここからが本題.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ 皆様はヨーロッパの方々が 砂浜でこのように全身で日を浴びる光景を 映画やドラマなどで見たことありませんか？ その答えが…… わたしが今まで長々と書いた ビタミンDの効果と関係しています！ ヨーロッパの緯度が高い国は 日照時間が少ないので ビタミンDが不足しがちなんです 骨が脆くなったり 精神的に落ち込んだりするなどの 不調を予防するために 大胆に砂浜に寝っ転がって 紫外線に当たっているんです( ..›ᴗ‹..) 初めてその知識を得たとき なるほど〜♪ ちゃんと理にかなってるんだ！ と感激したのでご紹介しました◌ 貴方様も適度に日差しを浴びて 健康的な身体づくりを目指しましょ♡ |
