福岡の沢尻　みかの写メ日記「8対2」：社長秘書（中洲イメージソープ)

お題：最近ダイエットしているのですが、おススメの方法とかありますか？に回答♪
ダイエットで痩せる目的なら食事が1番大事！???
主に高タンパク質、低脂質、食物繊維、ミネラルを意識した食事を摂るといいかなと思います???
私は特に大豆タンパク質を意識しながら摂ってます(｀・ω・´)?
乳製品でタンパク質を摂ってもいいんだけど、実は日本人に合う食事って大豆製品なんですよね！??
日本人はかなり昔から豆腐や、味噌汁、豆類を食べてきたから消化しやすい体の構図になってるんだけど、乳製品って100年前くらいに摂るようになったばかりだから乳製品が合わなくてお腹を壊す人も居るんですよね_(:3 」∠)_
お腹壊したり、肌荒れしないなら大丈夫だけど、お腹壊しちゃう方は大豆製品を摂るといいと思います???
魚のタンパク質とミネラルも大事????
魚と大豆製品、野菜を意識するのがいいかも！???
もしお肉を摂るなら鶏肉のササミやムネ肉がオススメ！
牛肉だったら低脂質なヒレなど赤身肉がいいかな?
ただ牛肉は摂り過ぎると腸内環境悪くなるのでご注意を???
あと、ダイエット中は代謝がどうしても落ちちゃうから出来れば少しの筋トレも！??
食事8割、運動2割の割合でやるといいですよ～???
ダイエットされてる方、参考にしてみて下さいね????
私もボディメイク頑張るぞーーー！??