愛知のちあき　ド淫乱妖艶嬢！の写メ日記「出勤しました???♀?オススメの運動」：ニュー山水（日比野・尾頭橋ソープ)

本格的な寒さが到来しつつある本日も無事出勤です?
昨日トレーニングに行ったので、今日もトレーニングに行ってきました?(笑)
ただ、昨日のウォーキングランジによる筋肉痛があるため、ベストコンディションとは言えず…
お尻を鍛えたくてブルガリアンスクワットをしに行ったようなものですが、いつもより少ないセット数になってしまいました?
情けない…
そうそう、トレーニングの前はいつも筋膜ローラーで筋膜リリースをしています。

筋膜ローラーは自前
24時間ジムに置いてないので…筋膜リリースをするだけでも身体が変わります。
また、今日はウォーミングアップをかねてバランスボールを使ったトレーニングもしました?

仰向けになり、両手はバンザイ?
両脚でバランスボールを挟みます

腹筋を使って両脚でボールを持ち上げます。
腹筋が収縮するから脚が上がるイメージ。

両手でキャッチ

また脚で挟む…を繰り返します
簡単な動きですが、かなりキツいんですよ?
バランスボールと言えば「買ったは良いけど使わずにインテリアと化してる健康グッズ」で第一位なので、バランスボールを持っている方は是非やってみてくださいね。
最初は5～10往復くらいを目標にしてみてください?
さて、本日は
13時40分～16時にて?あります。
バランスボールは無いけれど、エッチな有酸素運動?で代謝上げに来ませんか?