愛知のちあき　ド淫乱妖艶嬢！の写メ日記「出勤しました?」：ニュー山水（日比野・尾頭橋ソープ)

本日も出勤です。
昨日の自主トレ、扱いやすい重量で行いましたがしっかりフォームを意識したからか、ほどよく筋肉痛になっています??
筋肉痛こそ成長の証?
食事も見直して、炭水化物の量を少し抑える事にしました。

本当は炭水化物180g程度にしたいのですが、何を食べて調整するか思案中?
炭水化物(糖質)を抑えすぎるのも良くないので、お米、蕎麦、芋類、果物など、良質な糖質を摂取するように心掛けています???
美容と健康のためには、できるだけ自然の素材に近い食べ物を選ぶ事が大切ですね?
よくスムージーや野菜ジュースからビタミンを摂取しようとする人がいますが、果物が入ったスムージーは思い切り糖質を吸収してしまうので、あまりオススメできません(飲むなら野菜のみを使ったもので)。
むしろボディメイクの敵なので、飲まない方が賢明です。
野菜ジュースに関しては、ミキサーにかける時点でビタミンが損傷してしまいますから、あまりオススメできません。
お味噌汁やスープ、カレーの具材にしたり、蒸し野菜にして頂くのがオススメです??
「実りの秋」ですから、野菜類を蒸篭で蒸してゴマだれやポン酢をかけたりすると最高ですね?
さて、本日は12時40分～16時20分まで?あります。
土曜日という事もあり、早い時間で完売する可能性…高いです??
早めに腹を括って…エッチ空間in山水に来てくださいね?