愛知のちあき　ド淫乱妖艶嬢！の写メ日記「[お題]from:Mr.生イキさん」：ニュー山水（日比野・尾頭橋ソープ)

お題：ダイエット中です！ダイエットで何キロ痩せたか経験があれば教えてください。に回答♪
6月から現在のパーソナルジムの食事指導とトレーニングを開始して、すでに4kg痩せました?
体脂肪率は4%マイナスになり、筋肉量はほぼ変わらず。
少し窮屈だったジーンズに余裕が出来て、洋服選びが楽しいです(派手な服ばかり買ってしまいますね)。
食事管理を徹底している成果が出ているようで、私の管理能力に担当トレーナーも驚きの様子??(やれば出来るんです、私?)
たびたび日記に記載していますが、食べるものはPFCバランスを1g単位で管理しています。
調味料なども、です。
口に入れるものの栄養成分、全て把握しています。
甘いもの等を食べたい時は手作りしたものか、高カカオチョコレート、プロテインバーなどにしています?
スナック菓子やコンビニスイーツは久しく口にしていませんね。
そもそも食べたいとも思わなくなり、新作のチロルチョコなどに興味を持った時に、1粒買うくらいです。
何事も積み重ねであり、ダイエットに関しては日々の食事、過ごし方が何よりものを言います。
なので、SNSの広告などで見かける「1ヶ月でマイナス10kg」などというダイエット薬は大嘘ですし、実際に効果があったとしても非常に危険です。
ひと月で落として良い体重は元の体重の5%までなので、ひと月に10kg落として支障がない体重となると、約200kgとなります。
無理な減量は必ずリバウンドします。
私が行っている食事制限はプロのトレーナーの管理下にあるものなので、「無理」では無いのです。
身体に必要なものを食べて、不要なもの(ファストフードや甘いドリンク、スナック菓子等)を排除しているだけなので、今の私にとってはむしろ理想的なのですよ?
ただ、節制ばかりでは精神的にも良くないため、アイスクリームなどを食べたくなった時は量を調節したり、豆乳で手作りしたりして食べています。
工夫すれば我慢はしなくて済むのです。
明日はギリシャヨーグルトとクリームチーズを使って手作りした、ショコラチーズケーキをおやつに食べる予定?
手作りスイーツを楽しみに…今日はおやすみなさい?